Akibat Minum Susu Berlebih

Percayakah anda bila minum susu berlebihan dapat berbahaya?

Pernyataan ini memang bertolak belakang dengan pengetahuan yang diketahui masyarakat karena kebanyakan masyarakat beranggapan bahwa dengan minum susu tulang kita semakin kuat.

Itu memang benar karena susu merupakan sumber vitamin D dan kalsium yang baik, namun yang jadi permasalahan adalah bila minum susu yang terlalu banyak lebih dari 2 gelas dalam sehari yang justru dapat menurunkan level zat besi dalam tubuh kita.


Normalnya kandungan kalsium adalah 1,5 sampai 2,2% dari berat tubuh [berat total sekitar 700 sampai 1400 gr].
Saat kita minum susu konsentrasi kalsium dalam darah tiba-tiba meningkat, sehingga tubuh harus mengembalikan kondisi ke kadar normal dengan membuang kalsium dari ginjal melalui urine.
Inilah bahayanya kebanyakan minum susu, bila tujuan awal kita dengan minum susu ingin mendapatkan kecukupan kalsium, namun karena berlebih malah kadar kalsium dalam tubuh kita menurun secara keseluruhan disinilah resiko tinggi terjadinya osteoporosis.

Apa sih fungsi kalsium dalam mekanisme tubuh?

Mengaktifkan syaraf
Melancarkan peredaran darah
Menghindari Ancaman Osteoporosis
Membantu pembentukan tulang dan gigi
Melenturkan otot
Menormalkan tekanan darah
Menyeimbangkan keasaman/kebasaan darah
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Mengurangi resiko batu ginjal
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan resiko kanker usus
Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
Mengatasi keluhan saat haid dan menopause
Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
Mengatasi kaki tangan kering dan pecah-pecah
Melihat begitu banyaknya fungsi kalsium sayangkan kalau kita membuang kalsium dalam tubuh kita.
Selain susu berikut beberapa makanan yang kaya kalsium seperti:

Buah-buahan seperti Jeruk, apel merah, mangga, alpukat, pisang, anggur, pepaya
Kacang-kacangan
Ikan terutama ikan salmon
Sayuran seperti Lobak, brokoli, bayam
Biji wijen