Cara Alami Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Pasca Olahraga - Makanan yang Buruk Bagi Kesehatan Setelah Berolahraga. Setelah berolahraga tentu kita ingin minum dan mengonsumsi makanan yang dapat menggantikan energi yang hilang. Namun kita harus tahu jika minum dan makan makanan sembarangan usai berolahraga bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

Menurut para ahli kandungan makanan yang tepat pasca olahraga adalah kombinasi dari karbohidrat kompleks, air dan sejumlah protein. Dan berikut jenis makanan yang dilarang dikonsumsi sehabis berolahraga seperti dikutip dari detikHealth

Makanan yang Buruk Bagi Kesehatan Usai Olahraga

1. Minuman Buah
Ketika dahaga jangan minum minuman buah dalam kemasan, karena akan meningkatkan kadar gula darah seseorang dengan cepat. Minumlah air putih setelah berolahraga, es teh herbal atau air kelapa yang alami dan menyehatkan tubuh.

2. Roti
Pati yang terdapat di dalam roti dapat berubah menjadi gula dengan cepat ketika dicerna dan itu bukanlah hal yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga. Kalaupun Anda menginginkannya, lebih baik gantilah dengan roti gandum utuh dengan porsi kecil. Hindari juga white bread (roti yang terbuat dari tepung terigu yang sudah diolah sedemikian rupa hingga tepungnya berwarna putih).

3. Keju
Keju olahan sangat tidak baik jika dikonsumsi setelah berolahraga, pasalnya keju mengandung lemak jenuh yang kadarnya sangat tinggi, begitu juga dengan garam. Jika Anda ingin makan cemilan asin, pilih kripik dari kedelai yang diberi rasa keju.

4. Daging Olahan
Makan sandwich selepas berolahraga mungkin terdengar menyehatkan, namun sebenarnya daging olahan yang menjadi salah satu komposisi sandwich mengandung garam dan lemak berkadar tinggi. Ketika sudah masuk ke perut, daging olahan pun akan memperlambat kinerja sistem pencernaan tubuh. Begitu juga dengan daging asap, bacon dan sosis. Lebih baik beralihlah ke sandwich yang diisi daging ayam.

5. Sereal
Sereal memang makanan sehat, namun ada beberapa jenis sereal sarat akan gula, terutama refined cereal. Konsumsilah setengah cangkir granola rendah gula dengan buah dan kacang, tanpa gula tambahan. Anda juga bisa menambahkan susu tanpa lemak atau skim di atasnya.

6. Milkshake
Milkshake tampak menyehatkan tapi tidak jika Anda memblendernya dengan buah, karena itu membuatnya jadi sarat akan gula. Ganti saja dengan almond, susu atau teh hijau saja.

7. Telur goreng
Telur memang salah satu cemilan sehat pasca olahraga karena mengandung protein dan kolin yang baik bagi jantung. Tapi hindari mengolahnya dengan cara digoreng, dengan begitu telur tersebut akan dimasak di dalam lemak. Lebih baik direbus saja.

8. Sayuran Mentah
Sayuran mentah memang masih dipenuhi dengan nutrisi-nutrisi penting tapi mereka tak mempunyai kemampuan untuk membuat Anda tetap berenergi setelah berolahraga. Anda butuh bahan makanan yang lebih substansial jika ingin otot-otot Anda pulih dari keausan dan membantu proses metabolisme Anda. Tmbahkan makanan berprotein tinggi pada sayuran yang Anda makan setelah berolahraga seperti saus yoghurt.


Nah itulah tadi Makanan yang Harus dihindari Pasca Olahraga, hindarilah makanan dan minuman diatas agar aktivitas olahraga anda tidak menjadi sia-sia. Bukankah kesehatan lebih penting dari segalanya?

[Read More...]

Ingin Terbebas dari Bau Mulut? Konsumsi Makanan Berikut!

Makanan dan Minuman Penangkal Bau Mulut - Masalah bau mulut bisa timbul kepada siapa saja baik muda maupun tua. Terutama orang yang kurang menjaga kebersihan rongga mulutnya baik dari sisa makanan maupun bakteri yang tumbuh di dalamnya yang menimbulkan bau nafas tidak segar. Bagi anda yang ingin terhindar dari bau mulut tentu saja harus rajin menjaga kebersihan rongga mulut serta menjaganya dari pola makanan yang tidak sehat.

Untuk anda yang mengalami masalah bau mulut tidak perlu kuwatir karena ada beberapa bahan makanan sehari-hari yang mampu menangkal bau mulut seperti dikutip dari MSN berikut.

Cara Agar Nafas Segar Terbebas dari Bau Mulut

1. Air Putih
Sebagian besar bakteri penyebab bau mulut bersifat anaerob yang artinya lebih mampu bertahan hidup pada kondisi kering. Membasahi kerongkongan sesering mungkin adalah cara ampuh menangkal bau mulut. Jangan biarkan mulut anda kering, perbanyak minum air sehingga merangsang produksi air liur yang berfungsi juga sebagai cairan pembersih.


2. Buah-buahan dengan Kandungan Vitamin C
Buah-buahan yang tinggi vitamin C mampu membersihkan mulut dari beberapa bakteri yang menyebabkan halitosis. Kandungan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk dan grapefruit juga membantu melawan penyakit gusi seperti gingivitis, yang jika dibiarkan akan menyebabkan bau nafas tidak sedap.


3. Teh
Penelitian menunjukkan minum teh tanpa gula, khususnya teh hitam dan teh hijau yang mengandung antioksidan bernama polifenol berkasiat membasmi bakteri penyebab bau mulut. Jika ingin nafas segar senantiasa rajinlah minum teh herbal tanpa gula.


4. Kemangi (penangkal bau sambal bawang)
Bawang merah maupun bawang putih memiliki 33 senyawa berbau tidak sedap dan membuat napas jadi bau. Penangkalnya adalah kemangi, yang bisa untuk lalap sambal bawang. Kandungan polifenolnya bisa menetralkan senyawa-senyawa penyebab bau mulut pada bawang.


5. Apel dan Bayam
Kedua bahan makanan ini mengandung serat yang berfungsi seperti sikat saat dikunyah. Mengunyah apel atau makanan berserat lainnya adalah cara ampuh untuk membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan. Selain itu, apel dan bayam juga mengandung polifenol yang menjaga kesehatan rongga mulut.


6. Yoghurt
Selama tidak ditambah dengan pemanis, yoghurt bisa mengurangi populasi bakteri penyebab bau mulut. Berbagai penelitian bahkan membuktikan, konsumsi yoghurt secara rutin bisa mengurangi plak atau karang gigi dan risiko berbagai penyakit gigi dan mulut.


Agar nafas anda senantiasa segar jagalah kesehatan rongga mulut anda, baik dengan gosok gigi secara teratur, makan Makanan Penghilang Bau Mulut dan hindari merokok. Niscaya mulut anda akan senantiasa sehat dan sehar dan tentunya anda akan lebih percaya diri ketika berbicara dengan lawan jenis 

[Read More...]

Makanan Makanan Penumbuh Jerawat - Beberapa makanan sehat dapat membantu mengatasi problem kulit seperti kulit berjerawat, kulit kering, kulit kusam, dan lain sebagainya. Namun tak semua makanan sehat berefek baik untuk kulit. Jika anda tidak ingin kulit berjerawat rusak dan kusam hindarilah beberapa makanan yang harus dihindari saat berjerawat berikut.

Makanan yang Dapat Merusak Kulit

1. Aneka makanan yang digoreng
Makanan apapun apabila diolah dengan cara digoreng sebaiknya tidak disarankan bagi Anda yang memiliki problem jerawat. Kandungan minyak yang dibawa oleh gorengan ini dapat menutup pori dan membuat kulit membawa minyak berlebihan. Apabila pori tertutup minyak, maka bakteri penyebab jerawat akan tumbuh subur di sana.

2. Alkohol
Alkohol sama sekali tidak memberikan manfaat yang baik bagi kulit karena mengandung aneka racun yang dapat menyebabkan tubuh dan kulit dehidrasi. Akibatnya kulit menjadi kering dan kehilangan kelembabannya.

3. Cangkang udang
Cangkang udang kaya akan yodium yang ternyata tidak baik efeknya pada kulit. Yodium sendiri sebenarnya memang punya manfaat tersendiri, tetapi ia juga dapat menyebabkan kulit dehidrasi serta muncul jerawat. Untuk itu saat mengonsumsi udang, lebih baik buang cangkangnya terlebih dahulu.

4. Roti Putih
Roti putih, yang biasa Anda makan tinggi akan kandungan glikemiknya. Di mana kandungan GI tersebut akan meningkatkan kandungan gula di dalam darah yang akan memancing jerawat tumbuh di kulit wajah maupun kulit tubuh.

5. Kafein
Mungkin di sisi lain kafein dapat memberikan manfaat yang begitu baik. Tetapi kafein justru membuat kulit Anda dehidrasi. Di saat dehidrasi inilah kulit mempercepat proses penuaan, sehingga timbul keriput dan garis-garis pada wajah.

6. Aneka produk susu sapi
Susu sapi tidak disarankan dikonsumsi orang yang berjerawat alasannya banyak sapi perah yang diberi suntikan hormon tertentu untuk menghasilkan susu lebih banyak sepanjang tahun. Hormon ini tentu saja akan ikut terbawa dalam kandungan susu dan dapat menyebabkan jerawat meningkat jumlahnya.

7. Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat membuat area di sekitar mata Anda jadi membengkak. Hal ini disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi sehingga formasi kulit di bagian mata berubah dan seperti bengkak.

8. Gula
Gula tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Gula dapat menyebabkan tubuh kurang memproduksi kolagen, sehingga penuaan dini menjadi ancaman yang cukup perlu dipertimbangkan.


Nah jika anda sedang berjerawat hindarilah Makanan Penumbuh Jerawat diatas dan lakukan pengobatan dengan Cara Alami Menyembuhkan Jerawat serta hindari pemakaian produk kosmetik berlebihan. Agar kulit lebih bersinar dan lembab, lebih baik konsumsi buah-buahan atau sayuran yang kaya kandungan airnya.

[Read More...]

Makanan yang Buruk Bagi Kesehatan Usai Olahraga

Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Pasca Olahraga -  
Makanan yang Buruk Bagi Kesehatan Setelah Berolahraga. Setelah berolahraga tentu kita ingin minum dan mengonsumsi makanan yang dapat menggantikan energi yang hilang. Namun kita harus tahu jika minum dan makan makanan sembarangan usai berolahraga bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

Menurut para ahli kandungan makanan yang tepat pasca olahraga adalah kombinasi dari karbohidrat kompleks, air dan sejumlah protein. Dan berikut jenis makanan yang dilarang dikonsumsi sehabis berolahraga seperti dikutip dari detikHealth

Makanan yang Buruk Bagi Kesehatan Usai Olahraga

1. Minuman Buah
Ketika dahaga jangan minum minuman buah dalam kemasan, karena akan meningkatkan kadar gula darah seseorang dengan cepat. Minumlah air putih setelah berolahraga, es teh herbal atau air kelapa yang alami dan menyehatkan tubuh.

2. Roti
Pati yang terdapat di dalam roti dapat berubah menjadi gula dengan cepat ketika dicerna dan itu bukanlah hal yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga. Kalaupun Anda menginginkannya, lebih baik gantilah dengan roti gandum utuh dengan porsi kecil. Hindari juga white bread (roti yang terbuat dari tepung terigu yang sudah diolah sedemikian rupa hingga tepungnya berwarna putih).

3. Keju
Keju olahan sangat tidak baik jika dikonsumsi setelah berolahraga, pasalnya keju mengandung lemak jenuh yang kadarnya sangat tinggi, begitu juga dengan garam. Jika Anda ingin makan cemilan asin, pilih kripik dari kedelai yang diberi rasa keju.

4. Daging Olahan
Makan sandwich selepas berolahraga mungkin terdengar menyehatkan, namun sebenarnya daging olahan yang menjadi salah satu komposisi sandwich mengandung garam dan lemak berkadar tinggi. Ketika sudah masuk ke perut, daging olahan pun akan memperlambat kinerja sistem pencernaan tubuh. Begitu juga dengan daging asap, bacon dan sosis. Lebih baik beralihlah ke sandwich yang diisi daging ayam.

5. Sereal
Sereal memang makanan sehat, namun ada beberapa jenis sereal sarat akan gula, terutama refined cereal. Konsumsilah setengah cangkir granola rendah gula dengan buah dan kacang, tanpa gula tambahan. Anda juga bisa menambahkan susu tanpa lemak atau skim di atasnya.

6. Milkshake
Milkshake tampak menyehatkan tapi tidak jika Anda memblendernya dengan buah, karena itu membuatnya jadi sarat akan gula. Ganti saja dengan almond, susu atau teh hijau saja.

7. Telur goreng
Telur memang salah satu cemilan sehat pasca olahraga karena mengandung protein dan kolin yang baik bagi jantung. Tapi hindari mengolahnya dengan cara digoreng, dengan begitu telur tersebut akan dimasak di dalam lemak. Lebih baik direbus saja.

8. Sayuran Mentah
Sayuran mentah memang masih dipenuhi dengan nutrisi-nutrisi penting tapi mereka tak mempunyai kemampuan untuk membuat Anda tetap berenergi setelah berolahraga. Anda butuh bahan makanan yang lebih substansial jika ingin otot-otot Anda pulih dari keausan dan membantu proses metabolisme Anda. Tmbahkan makanan berprotein tinggi pada sayuran yang Anda makan setelah berolahraga seperti saus yoghurt.


Nah itulah tadi Makanan yang Harus dihindari Pasca Olahraga, hindarilah makanan dan minuman diatas agar aktivitas olahraga anda tidak menjadi sia-sia. Bukankah kesehatan lebih penting dari segalanya?

[Read More...]

Jenis Makanan Untuk Diet Golongan Darah AB

JenJenis Makanan Untuk Diet Golongan Darah AB -- Jenis makanan tertentu dapat menguntungkan mereka yang memiliki golongan darah tertentu. Pendekatan cara diet berdasarkan golongan darah sedang populer belakangan ini.

Diet-diet khusu telah dikembangkan khusus untuk masing-masing golongan darah O, A, B dan AB. Diet berdasarkan golongan darah tersebut tidak bergantung pada faktor RH, yang menentukan apakah anda termasuk RH negatif atau positif.
Menjalankan diet berdasarkan jenis golongan darah anda merupakan sebuah teori dan belum didukung oleh data yang ilmiah. Penelitian-penelitian dimasa depan mengenai hal ini masih ditunda dan belum menemukan hasil. Sebelum memulai jenis diet baru atau membuat perubahan terhadap rencana diet yang sedang anda jalankan, ada baiknya anda berkomunikasi terlebih dahulu dengan penasehat kesehatan anda.
Diet Untuk Golongan Darah AB
Golongan darah AB dipercaya sebagai golongan darah hasil evolusi. Mereka yang memiliki golongan darah AB dipercaya memiliki produksi asam hidroklorik atau asam lambung yang sedikit.
Kondisi ini sebetulnya menyerupai kondisi yang ditemukan pada mereka yang memiliki golongan darah A, menurut Michael Lam, M.D.
Michele Lam menjelaskan lebih lanjut bahwa mereka yang tergabung dalam populasi golongan darah A umumnya mengalami kesulitan untuk memetabolisme daging karena kandungan asam lambungnya yang rendah.
Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, konsumsi makanan yang tinggi protein seperti tahu, kacang-kacangan, dan polong-polongan sangat diperlukan. Makanan-makanan ini sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak.

Produk-produk susu

Produk-produk susu, termasuk telur, keju kambing, susu dan produk susu rendah lemak, dapat dikonsumsi/ditoleransi dengan baik oleh mereka yang berasal dari populasi bergolongan darah AB. Produk-produk ini merupakan produk yang memiliki sifat yang cenderung basa, sehingga lebih sedikit asam yang akan masuk ke dalam lambung. Jenis produk susu tertentu harus dihindari.
Contoh jenis produk susu yang termasuk dalam kategori yang harus dihindari adalah berbagai jenis produk susu yang tinggi lemak, seperti whole milk dan buttermilk. Secara keseluruhan, mereka yang bergolongan darah AB memiliki pilihan variasi produk susu yang lebih banyak untuk dikonsumsi apabila dibandingkan dengan orang dari tipe golongan darah lain. Menurut Dr. Peter J. D'Adamo. Mereka dengan golongan darah AB dapat mengkonsumsi kebanyakan produk susu kecuali produk susu yang tinggi lemak.

Sayuran

Mereka yang memiliki golongan darah AB berbeda dibandingkan dengan mereka yang memiliki golongan darah lainnya. Pada saat dibutuhkan mereka yang bergolongan darah AB dapat menerima sumbangan transfusi darah dari individu dari golongan darah apapun. Namun, mereka yang memiliki golongan darah AB dipercaya memiliki sistem imun yang lebih rendah dibandingkan mereka yang bergolongan daraha lain.
Untuk mendukung sistem imun yang sehat, makanan yang dikonsumsi harus memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Sayuran mengandung sebuah komponen yang disebut fitokimia yang dapat mendukung kesehatan sistem imun. Selain itu, sayuran pada umumnya memiliki kadar asam yang rendah sehingga lambung dapat mentoleransi berbagai jenis sayuran dan dengan sempurna dapat memetabolismenya dalam tubuh. Sayuran dalam bentuk rebusan atau hasil kukusan disaranknan untuk dikonsumsi sebanyak lima kali sehari seperti yang tertulis pada website University of Oregon.

Karakteristik dan Cara Diet Golongan darah AB

Antigen yang banyak, membuat golongan darah AB kadang-kadang menyerupai golongan darah A dengan asam lambung yang lemah, dan kadang-kadang menyerupai golongan darah B yang didesain secara genetik untuk mengkonsumsi daging.

Tipe AB akan mencapai kondisi terbaik saat jaringan-jaringan otot bersifat alkali. Tipe AB tidak bisa mencerna daging dengan efisien karena rendahnya kadar asam lambung.

Selain itu, perhatikan juga porsi dan frekuensi konsumsi daging Anda. Ayam juga mengandung lectin yang bisa mengiritasi darah dan saluran pencernaan.

Tahu merupakan sumber protein terbaik bagi golongan darah ini. Selain itu, bisa juga makan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah kecil.

Golongan darah AB bisa mentoleransi produk-produk susu dengan cukup baik. Tapi, perhatikan kelebihan produksi mucus.

Secara umum, tipe AB juga bisa mentoleransi padi-padian, bahkan gandum, tapi bagian inti gandum bisa menyebabkan tingginya kadar asam di otot-otot golongan darah AB. Jenis ini akan lebih diuntungkan dengan diet kaya nasi dibandingkan pasta.

Golongan darah AB mempunyai sistem kekebalan tubuh lemah. Jadi, ada baiknya jika mengkonsumsi sayur-sayuran yang kaya phytochemical dan buah-buahan bersifat alkali.

Makanan ini bisa menyeimbangkan padi-padian yang membentuk asam di otot-otot. Tomat juga tidak menimbulkan masalah pada jenis golongan darah ini.

Golongan darah AB sebaiknya memulai hari dengan minum segelas air hangat yang dipadukan dengan air perasan setengah jeruk lemon segar. Ini bisa membersihkan mucus yang terakumulasi selama tidur.

[Read More...]